Faire de la marche...
Notre cerveau adore les activités physiques. Lorsqu’on fait du sport, il fabrique de l’endorphine, une hormone à la composition proche de la morphine qui nous offre une sensation de bienêtre et de confiance en soi.
Je vous résume les avantages de la marche :
- Soulage la fatigue et prévient de la dépression
- Protège l’organisme contre les maladies chroniques
- Diminue les risques des troubles cardiaques
- Maintient le contrôle du poids
- Renforce les muscles
- Augmente l’attention
- Améliore la pression artérielle
- Améliore la condition physique
- Procure une bonne humeur
Conseils pour faire une bonne marche
- Garder la tête haute
- Bouger les épaules librement
- Marcher vite et balancer les bras
- Regarder devant à une distance de 05 ou de 06 mètres
- Resserrer les abdominaux légèrement
- Rentrer le bassin
- Garder les pieds parallèles et espacés de la largeur des épaules.