Notre cerveau adore les activités physiques. Lorsqu’on fait du sport, il fabrique de l’endorphine, une hormone à la composition proche de la morphine qui nous offre une sensation de bienêtre et de confiance en soi.

cerveau-sante

Je vous résume les avantages de la marche : 

-       Soulage la fatigue et prévient de la dépression

-       Protège l’organisme contre les maladies chroniques

-       Diminue les risques des troubles cardiaques

-       Maintient le contrôle du poids

-       Renforce les muscles

-       Augmente l’attention

-       Améliore la pression artérielle

-       Améliore la condition physique

-       Procure une bonne humeur

 

Conseils pour faire une bonne marche

marche18

 

-       Garder la tête haute

-       Bouger les épaules librement

-       Marcher vite et balancer les bras

-       Regarder devant à une distance de 05 ou de 06 mètres

-       Resserrer les abdominaux légèrement

-       Rentrer le bassin

-       Garder les pieds parallèles et espacés de la largeur des épaules.